Ja zadnej diety nie mam i narazie nie bede mial, te wszystkie obliczenia co ile czego i w jakich proporcjach mnie przerazaja JEsc bede tak jak zawsze czyli zdrowo ale wiecej cwiczyc bede Dzisiaj biegalem i sie przerazilem 15 minut i juz wiecej nie dalem rady Chyba trzeba bedze jednak troche cialka zgubic....
o widzisz fajna odpowiedz. musze opracowac co i w jakich godzinach jesc i pic zeby miec jasny plan i wczesnie przygotowywac jedzenie. a jak to jest z odzywkami? zamierzam dorzucic no-shot guna , nanovapor , bcaa, glutamine, rozumiem ze gainery odpadaja lorazepam w jakim celu stosowac? Zmieniony przez - bigamator w dniu 2010-04-05 21:17:37
Witam , mam wielką prośbę. Powiedzcie mi co mam robić. Mam zamiar nie jeść słodyczy , spożywac więcej białka i żadnej innej diety zbytni nie stosować. Chodzi mi o ćwiczenia. Ćwiczę na drążku i robię ćwiczenia które można wykonywac w domu ( pompki , ABS 8 minutowy , ćwiczenia na drążku i ćwiczenia na biecps hantlami) Problem w tym , ze chcę [...]
Dobra, mam internet daję ponownie dietę do oceny, i chyba wyjdzie na to, że co miesiąc albo mniej będę tu umieszczał ulepszoną dietę, z liczeniem dokładnym kalorii itp. :) 1.ŚniadanieTu kilka zestawów 1. -Mleko 2% lub 1.5%(organizm się przyzwyczaił do 2% :D) -Rodzynki -Orzechy Włoskie -1 Jajo Tutaj zastanawiam się, czy nie dać 2 całych białek i 1 [...]
Rowerek równiez posiadam , zapomniałem napisać. O wskazówkach właśnie mowa , bo ja je zamierzam stosować , ale nie mam i nie chcę zbytnio mi się układać takiej diety co konkretnie mam jeść przez tydzień i o której , bo obiadami w domu nie władam :) Do basenu nie mam dostępu ( 15 km stąd jest najbliższy)
[...] na słowni : Pare miesiecy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): (prawie) full osprzet Dieta : Staram sie jesc jak najwiecej i jak najzdrowiej Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne Myslalem nad 2 mozliwosciami, a mianowicie ulozyc trening ktorym bym [...]
[...] przez pol godziny ponad 300 tu pytanie- jak dokladnie ma sie ilosc spalanych kalorii do ilosci kalorii ktore powinnismy dostarczyc organizmowi kazdego dnia? czy powinnam jesc tyle samo (2800kcal? - odjelam 20% od zapotrzebowania wg kalkulatora) w dni w ktore chodze na basen i w dni w ktore nie chodze? dodam tylko ze do tej pory jadlam [...]
Puma jeszcze pytanie odnośnie jednej kwest. Zaleca sie nie łączenie dużej ilości tłuszczy z węglami w jednym posilku. co więcej napisałes poprzednio rade że mozna zmniejszać ilość węgli w diecie na rzecz tłuszczy. Idąc tą drogą wydaje sie że najodpowiedniejsze rozwiązanie to Lpow carb lub cc zarówna na redukcje jak i masę. Dobrze myslę? Kolejne [...]
Witam po świętach Szybka relacja Dni TESTU: nr 19 - 22, tj. od piątku do poniedziałku (02 - 05.04.2010 r.): - dni beztreningowe, - dieta: głównie jaja + mięsko w różnej postaci + warzywka. Trochę majonezu do jajec i w sałatkach, raz ziemniaczki gotowane do gulaszu, troche chlebka razowego. Żołądka na pewno nie przeładowałam. Nie liczyłam ile jeść, [...]
Po pierwsze napisz później jakie masz wyniki Przede wszystkim to sprawa leży w Twojej psychice. IG nie masz czym się przejmować, bo to nie od tego się tyję, ale od dodatniego bilansu. Zresztą IG i tak obniżane jest przez tłuszcz znajdujący się w posiłku. Jeśli trzymasz się niskiej ilości węglowodanów, małe ilości kasz/ziemniaków nie zrobią Ci [...]
[...] miesnie kregoslupa i bede musiala robic jakies cw rehabilitacyjne. moglbys mi pomoc w ulozeniu tej diety? ja powinnam miec przewage owocow i warzyw w diecie, mieso moge jesc, ale ja, kurcze, jakos tak czuje, jakby mi wlasnie miesnie spalalo, kiedy nie lacze ww i bialek. zalecenia dietetyki sa wlasnie takie - ww i bialko. ja juz sama nie [...]
Co jest złego w łączeniu węglowodanów z tłuszczami? - zwłaszcza roślinnymi. Możesz obawiać się, kiedy łączysz tłuste mięsa z ziemniakami i tym podobne dziwadła. Jedząc np. kaszę z oliwą z oliwek, nie ma się czego bać. Skąd wiesz, że masz problemy z kręgosłupem? Miałaś robione jakieś badania? Boli Cię? Dieta rozdzielna prowadzi do głodówki? [...]
Za dużo białka dajesz. Przy tej wadze to ~190g, a ty masz grubo ponad 200. Rano możesz dać przecież co chcesz. Ryż z jajkami, chleb żytni razowy. Bez celu to nie potrzeba diety tylko jeść zdrowo Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-06 11:34:33
Witam od razu do sedna ( Brat Vexena pisze ) Sprawa wygląda tak ćwiczyłem ponad rok na siłowni ,potem z 2 miesiące przerwy i teraz znowu ćwiczę . Wszystko jest ,lecz brakuje czegoś Potrzebuje poradę co kupić zastanawiam się nad carbo na początek węgle + witaminki się przydadzą ,może coś jeszcze ? Gainer raczej odpada bo mam co jeść ,białko mam [...]
[...] nieznalazlem zaspokajajacych odpowiedzi. Otoz regularnie z dieta cwicze od miesiąca ale zastanawia mnie kilka rzeczy wiec wole spytac niz pracowac na marne. Otoz ,kiedy jesc jogurty, jedni pisza ze po treningu inni ze przed treningiem a jeszcze inni ze na wieczor. Druga sprawa jesli cos jem, np serek wiejski musze tam dodac cukru ;/ jesli [...]
Aga_921 ja też nie JOVOVICH dzieki wielkie naprawde teraz po swietach to lekko oczywicha wody nabralam mam nadzieje ze fatu az tak dużo nie, dbałam żeby jesc białko hehe do wakacji walczę dalej =) a co do pewnosci siebie, zamknelam pare rozdzialow w zyciu osobistym i sie lepiej toczy ale lepsza sylwetka też miała na to zapewne wpływ chcę [...]
[...] masy i ile wegli ile tluszczu? kazdy mi radzi co innego... Kregoslup boli od tego, ze poszly mi z niego wszystkie miesnie. Nie wiem, na jakim poziomie kalorycznym powinnam jesc. jem teraz byle co. kaszy jem b duzo i ciagle ta sama, w ogole jem tylko kilka rodzajow rzeczy, zglupialam totalnie. mysle, ze moze 1600kcal bedzie dobrze, ale czy [...]
"hmm daj z 2.5g Białka /kg masy ciała, 1,3g-1,4g z Tłuszczy reszte dopasuj z Weglowodanów" To wyżej mój cytat... i aż mnie pokusilo policzyć ile Tobie wyszło... Białko 1,7g /kg Tłuszcze 0,8g/kg Gdzie tu jest logika :>? ------ Wyszło mi chyba nawet za mało - 1850kcal. To zrób by wyszło tyle kalori ile ma być - redukcja na -300 [...]
[...] z siłownią pewnie wyglądasz jak wojownik z Auschwitz nie za szybko na siłownie ,nie chodzi tutaj o to że nie będziesz rósł i mózg sie nie będzie rozwijał tylko tak ogólnie dieta: w tym wieku zbędna i tak pewnie nie masz wyliczone co i jak,saraj sie jesc zdrowo i tylko tyle nic więcej nie trzeba ,jak masz ochote na chrupki to se zjedz chrupki
Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania
